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Nome: Aline
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sexta-feira, 7 de janeiro de 2011
 Estou de volta!! Começo de um novo ano, momento de refletir, repensar e colocar em prática todos os projetos. Muitas e muitas coisas aconteceram em minha vida....Atualizando vocês: Já estou casada há 1 ano, estou terminando a minha faculdade de Nutrição, fiz uma das minhas cirurgia plásticas tão sonhada. Agora vou voltar com força total em minha RA e vou fazer com muito mais garra e vontade, pois quero chegar ao final de 2011 com meus objetivos concretizados, afinal tenho que entrar e ficar maravilhosa no meu vestido de formatura. Nesta nova etapa vou ser bem rigída, afinal os gastos que temos devem ser compensados, pois não adianta nada você malhar, fazer tratamentos estéticos e continuar comendo compulsivamente, assim com certeza é dinheiro jogado fora, não é verdade?? Voltei com força total e estarei postando algumas dicas, não só sobre dieta, mas sobre outros diversos assuntos, como: alimentação, tratamentos, nutrição, pensamentos, etc... Semana que vem vou começar a postar o meu cardápio para que possamos seguir juntas novamente!! Beijinhos
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segunda-feira, 25 de agosto de 2008
 Mas algumas dessas dietas malucas que prometem emagrecimento rápido não passam de mitos. Outras, por sua vez, funcionam e geram perda de peso de forma saudável. Confira os mitos e verdades apontadas pelo endocrinologista Ricardo Barroso: 1. Mito: alguns alimentos têm gordura zero Todos os alimentos têm gordura, mesmo um peito de frango grelhado tem gordura. Portanto, para perder peso elimine frituras definitivamente da sua dieta e use apenas azeite de oliva ou óleo de canola e girassol, em pequenas quantidades. No preparo dos alimentos, evite ao máximo usar óleo, pois não é um tempero e não agrega nenhum sabor aos alimentos. Para se ter uma idéia, carboidratos e proteínas têm em torno de 4 calorias por grama, enquanto gorduras têm mais do que o dobro. 2. Mito: água quente em jejum queima gordura Queimar gordura e eliminar peso depende da quantidade de alimentos ingeridos e o número de calorias eliminadas. Alguns poucos alimentos aceleram o metabolismo, como a cafeína. Beber água quente em jejum, chá quente depois das refeições não elimina nenhum grama de gordura que você ingerir ou a que você tem em seu corpo. O ideal é eliminar a ingestão ou diminuir ao máximo a quantidade de gordura ingerida e praticar exercícios aeróbicos. 3. Verdade: é possível comer comida saudável em fast foods Fast foods podem não fazer mal se você aprender a comer de forma balanceada. Grelhados, saladas e outros alimentos saudáveis também podem ser encontrados em fast foods. Fique de olho na quantidade e na forma de preparo dos alimentos, sem gordura, preferencialmente e jamais fritos. 4. Verdade: para emagrecer é preciso comer em pequenas quantidades ao longo do dia Seu corpo precisa de uma certa quantidade de calorias e nutrientes todos os dias para funcionar bem. Se você pular refeições durante o dia, estará mais propenso a compensar nas outras refeições. Uma forma saudável de perder peso é comer pequenas quantidades de comida divididas em cinco refeições, que devem incluir uma variedade de alimentos nutritivos e com pouca gordura. 5. Mito: tudo que é natural é bom para a saúde Um produto que é considerado natural não é necessariamente seguro para sua saúde. Alguns produtos vendidos na televisão sem orientação de um médico geralmente não são testados cientificamente para comprovar se são seguros ou funcionam. Verifique com seu médico antes de usar qualquer produto natural ou à base de ervas para emagrecimento. Você pode estar deixando de tratar-se adequadamente, subestimando os riscos. 6. Mito: comer à noite engorda É claro que à noite o metabolismo é mais lento. É importante comer alimentos de fácil digestão como legumes, sopas, sucos, frutas. Não importa que hora do dia você come, é o quanto come durante todo o dia que faz ganhar ou perder peso. 7. Mito: dietas da moda são ótimas para perder peso Dietas da moda não são a melhor forma de perder peso. Essas "dietas" geralmente limitam seriamente ou proíbem alguns tipos de alimentos. Desconfie de qualquer dieta que restrinja os principais grupos de alimentos a longo prazo. A alimentação deve ser saudável e equilibrada. Ao seguir uma dieta de poucas calorias com um bom equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras você perderá peso sem prejudicar seu organismo e terá uma menor probabilidade de recuperar o peso perdido. 8. Mito: carne vermelha é ruim para a saúde Carne vermelha, frango, porco e peixe contêm gordura saturada e colesterol. Porém, contêm nutrientes que são importantes para a saúde como proteína, ferro e zinco. O tamanho de uma porção de carne tem o tamanho aproximado de um baralho de cartas. Escolha pedaços de carne que têm menos gordura e retire qualquer gordura extra antes de cozinhar. 9. Verdade: comer e assistir TV engorda Tente não lanchar enquanto estiver fazendo outras coisas como assistir televisão, jogar vídeo game ou usar o computador. Se você fizer as refeições e lanches na copa ou na sala de jantar, estará menos propenso a se distrair e provavelmente estará mais ciente de o quê e quanto está comendo. 10. Mito: posso comer tudo que quero e emagrecer Para perder peso é necessário renunciar sim a alguns grupos de alimentos como doces, frituras, massas, etc. Após atingir o peso desejado, basta ter ciência que para manter o peso terá que adotar novos hábitos de vida. Lembre-se que sem força de vontade não há resultado. Cada escolha é uma renúncia. Troque por exemplo bolachas, frituras, doces por barrinha de cereais, assados, frutas, alimentos lights, etc. Acima de tudo, encontre prazer em outras atividades que não a comida.  Café da manhã: 1 copo de leite desnatado com capuccino light e adoçante 5 biscoitos (pequenos) de polvilho Lanche da manhã: 1 (uma) taça de gelatina light em cubinhos (vários sabores) Almoço: 1 (um) prato de salada de alface, tomate e cebola 1 (um) filé de frango grelhado Beijocas |
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quinta-feira, 21 de agosto de 2008
 Olá..Meninas!! Como vocês estão?? A Partir de hoje estou mudando alguns hábitos a fim de acertar os meus horários e enquadrar deixando tudo bem organizado. Estarei conciliando Trabalho, Faculdade, Academia e Tratamentos Estéticos, vamos ver se consigo, basta ter força de vontade!! Mudei de academia. Me matriculei em uma academia que é exclusiva para o público feminino, acabei mudando pois fica mais próximo do meu trabalho e muito mais fácil de estar locomovendo de um lado para o outro. Beijokas para todas e até mais!!! |
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quinta-feira, 5 de junho de 2008
 Oie Minhas lindas!! Quanta saudades de todas vocês!! Estou passando para dizer que estou muito bem, ainda com uma vida super corrida, mas faz parte né?...risos Tenho algumas novidades, o qual estou passando por uma fase maravilhosa de minha vida:
Só tem uma coisa triste nisto tudo, devido a correria de trabalho e faculdade, não estou tendo mais tempo de ir para a academia, mas já alerto que nas férias da faculdade vou dar o melhor de mim e voltar com força total e virar novamente uma "rata" de academia....risos. Ps: Meninas, estou triste por uma coisa, onde está a nossa amiga Anne, do Blog Reduzindo Peso, estou morrendo de saudades dela, se alguém souber me dê notícias. Saudades de Todas! Muitas Beijokas!!!!!!!!! |
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sexta-feira, 16 de maio de 2008
 Olá!!!! Minhas Amigas Lindas!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Quantas saudades de todas vocês!! Muito Tempooooooooooooooooooo, né? Hoje passei aqui para dar uma satisfação para todas vocês, realmente eu dei uma bela sumida do Blog, neste período aconteceram muitas coisas boas e também outras coisas ruins, aos poucos estarei contando para vocês, somente as coisas boas, pois as ruins não vale muito a pena.... Estou em um período de reflexão em minha vida e muitas coisas mudaram. Mas a correria ainda continua..rssss.. Em relação a minha reeducação, dei uma relaxada, mas o mais importante é que não engordei e estou mantendo o meu peso. Na faculdade está tudo ótimo, apesar da grande correria e da quantidade de provas que tenho - são 04 provas por matéria - Tem que estudar muito, tem horas que parece que não tenho mais neurônios, mas todo o sacríficio é válido, não é verdade??? Estou correndo atrás das coisas para o casório, primeiramente estamos verificando o nosso cantinho, confesso que está parte é mais difícil e burocratica demais em relação aos financiamentos, mas o importante é seguir firme e ultrapassar cada obstáculo, o que nos dá força para continuar!! Quero agradecer à todas que visitaram, deixaram o seus recadinhos e mesmo aquelas que visitaram e não deixam recadinhos. Agradeço o carinho de todas!! Em breve estarei voltando com força total para o blog e visitando cada uma... Espero que todas estejam maravilhosamente bem, pois vocês são vencedoras e juntas seremos cada vez melhores!! Adoro todas vocês!! Um milhão de Beijos!!! |
Esforços de um emagrecimento [http://meusesforcos.blogspot.com]
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