quinta-feira, 10 de janeiro de 2008
A Dieta do Abdômen
Boa Tarde, Meninas
Comecei a ler ontem o livro que ganhei do meu namorado, chama-se A Dieta do Abdômen, dentre muitos presentes que ele me deu, este foi um dos que mais gostei....
Parece ser um livro interessante.
Segue um resumo dele:
A Dieta do Abdômen
Autor: David Sinczenko e Ted Spiker
Editora: Sextante
Abdominais fortes e definidos são um dos melhores indicadores de saúde. O desenvolvimento da musculatura abdominal vai ajudar você a viver mais, a dormir melhor, a prevenir dores nas costas e a até melhorar a sua vida sexual. Para obter todos esses benefícios, não é necessário passar anos fazendo uma dieta de fome e seguindo exaustivos programas de exercícios. Você pode alcançá-los em apenas seis semanas com a Dieta do Abdômen, um programa que vem ajudando milhares de homens e mulheres a perder peso, a esculpir a musculatura abdominal e a se tornarem mais saudáveis do que jamais imaginaram. David Zinczenko, editor-chefe da Men´s Health, uma das mais importantes revistas de saúde e fitness do mundo, mostra que esses benefícios estão ao seu alcance com base nas mais recentes pesquisas nas áreas de saúde, nutrição e exercícios: Baseada em 11 grupos de alimentos saudáveis, a dieta faz com que você perca gordura, desenvolva músculos, melhore a aparência e se sinta bem-disposto. É um programa fácil de seguir porque não exige que você pese alimentos, siga fases, conte calorias e perca horas preparando receitas complicadas. Você nunca passará fome, pois o programa incentiva a comer seis vezes por dia, ajusta o seu metabolismo e permite até que saia da dieta de vez em quando. O Programa de Exercícios pode ser feito em casa em apenas vinte minutos, três vezes por semana com um simples conjunto de halteres. Um guia de referência com informações sobre alimentos e prevenção de doenças.
UPDATE:
Achei está frase na net e achei muito motivadora. O que vocês acham?
O que comi hoje:
Café da manhã:
1 copo de chá-verde
1 copo de leite desnatado com achocolatado light - Linha Viver - Carrefour.
1 fatia de pão integral com requeijão light.
1 fatia de peito de peru light – Linha Light e Elegante - Perdigão
Lanche da manhã:
1 copo de chá-verde
Almoço:
Porção de salada de alface, tomate, couve.
1 Talo de Couve-Flor
1 Talo de Brócolis
1 bife empanado (pequeno)
1 Fatia de Tender (bem fininha)
Sobremesa:
1 fatia de Abacaxi
1 copo de chá-verde
Lanche da tarde:
1 taça de gelatina-diet em cubinhos nos sabores: abacaxi, cereja, uva.
1 copo de chá-verde
1 um pedaço de cocada (não resisti...rss...um amigo meu do trabalho que trouxe....está veio do Maranhão..rss)
Jantar:
1 Concha de Sopa de Lentilha e Feijão
1 pedaço pequeno de frango (coxinha)
Sobremesa:
1 fatia de Melancia
Ceia:
1 Copo de Iorgute desnatado de Morango - Linha Dietalat - Parmalat
Academia: Aula de Spinning e Musculação.
Beijocas!!
por Aline @ 12:46 ::
