:. Esforços de um Emagrecimento .:

<BODY>

Nome: Aline

Local: São Paulo

Idade: 27 Anos

Meu nome é Aline, tenho 27 anos, moro em São Paulo, na Zona Sul, estou casada à 7 meses. Vou tentar resumir um pouco de minha trajetória de emagrecimento. Durante minha infância nunca tive problemas em relação ao peso, mesmo porque enquanto somos crianças não ligamos muito para isto. Na adolescência fui engordando, engordando, só que aquela situação para mim era cômoda, foi quando percebi que todas as minhas amigas estavam namorando menos eu, de repente um alerta fez com que acordasse, a balança havia alcançado a marca de 107 kilos, foi então que estava na seguinte situação: ou eu mudava ou estaria aceitando ficar com aquele peso.

Na primeira fase de meu emagrecimento resolvi radicalizar, cortei exatamente tudo e disse para mim mesma que se conseguisse ficar sem comer alimentos “purpurinados” durante uma semana, o que viesse restante seria lucro.

A segunda fazer iniciou-se à um ano atrás, onde decidi que literalmente iria “secar”, no dia 02/12/06 entrei em uma academia e resolvi fazer uma reeducação alimentar completa.

Um ano se passou e conseguir alcançar a marca de 18 kilos eliminados, porém com muito mais muito esforço, uma dieta com alimentos saudáveis, acompanhamento médico e muito exercício físico.

Estou em processo de emagrecimento à quase 4 anos, onde tive meus altos e baixos, como todas as pessoas que querem emagrecer.

Sei que agora falta muito pouco para quem venceu grandes metas e como sou persistente pode ter certeza de que hoje eu acredito em mim e sei que posso conseguir tudo aquilo que desejo.

MUITA FORÇA DE VONTADE!
MUITA DETERMINAÇÃO!
MUITA CONFIANÇA!

. Todo o esforço é recompensado

. Acompanhamento médico a cada 45 dias

. Pratico atividades físicas

. Como tudo aquilo que tenho vontade, mas sempre com moderação

. Deixei de comer e passei a me alimentar.

. Minha alimentação é baseada em produtos light e naturais

. Desde 08/12/06, vou à Academia todos os dias

. Peso inicial (13/8/04): 107

. Altura: 1,70

.Meta Final: 65 Kg

.Total para eliminação: 42 Kg

Inicial	Atual
08/12/06	20/05/10
86 Kilos*	75 Kilos
Manequim: 48	40/42
Busto: 102	95
Cintura: 91	78
Abdome: 102	84
Quadril: 110	101
Coxa Dir: 65	56
Coxa Esq: 65	56
Braço Dir: 38	27
Braço Esq: 38	27
Antebr Dir: 27	24
Antebr Esq: 27	24
Pant Dir: 41	37
Pant Esq:41	37

(*) Não sei o inicial

Shampoo: Vital Cap
Condicionador: Vital Cap
Sabonete: Dove
Hidratante: Dove
Perfume: Daisy (Marc Jacobs)
Esmalte: Risqué Desodorante: Rexona
Maquiagem: Lacome
Protetor solar: Nívia FPS 30.
Cremes para o rosto: Creme Manipulado
Bolsas: Le Postiche
Jeans: Leporello, M'Officer, Hering ...
Sapatos: Vizzano, Empório Naca
Chinelo: Havaianas
Tênis: Nike, Reebok, Adiddas
Brincos & Bijus em geral: Lojas Renner e 25 de Março
Acessórios de cabelo: 25 de Março
Roupas: Renner, C&A, Madan (no metrô Sé) ...
Roupas esporte: Hering, Líquido, lojas do Brás.
Calcinhas e sutiãs: Lojas Americanas, Lojas Marisas
Biquinis: Blue Beach
Toalhas: Buddemeyer
Supermercado: Carrefour e Pão de Açúcar
Pão: Pullman e Nutrella.
Requeijão: Polenghi (Queijo prato), Danúbio Cream Cheese light,
Aveia: Quacker
Peito de peru: Sadia
Leite: Nilza e Elegê DESNATADO
Achocolatado: Toddy
Achocolatado light: Linha VIVER light Carrefour
Almoço: Restaurante por quilo
Comida mais gostosa: Caseira
Sabor de pizza: Mineira
Prato gostoso fora de casa: Diversas Saladas em qualquer restaurante.
"Danette light": Creamy da Batavo.
Chocolate preto ou branco: Os dois.
Bolo ou trufa: Bolo.
Balança que tenho: Glicomed – M81033.
Câmera digital: Sony – CiberShot - 4.1 MegaPixels
Tratamento de imagens: Photoshop
Cinema: Cinemark
Filmes: Alternativos
Filme inesquecível: Coração Valente
O que adoro fazer: Assistir a um belo DVD embaixo do edredon com o meu marido.
Melhor livraria: Livraria Siciliano.
Loja virtual: Submarino, Compra Fácil.
Farmácia virtual: UltraFarma

Unidade Jabaquara
Telefone: (11) 5588-5200
São Paulo/SP

Dicas para um Bom Emagrecimento: .Fazer várias refeições ao dia. O ideal é fazer de quatro a seis. O hábito do desjejum, principalmente, parece ser muito importante para um tratamento bem sucedido. .Evitar os alimentos mais gordurosos. .Comer carboidratos em todas as refeições (pão, feijão, arroz, batata, etc...), sem exagerar. .Comer bastante verdura, legume e fruta (exceção para abacate e açaí, que são gordurosos). .Usar moderadamente e de forma esporádica açúcar, doces, bebidas alcoólicas e gorduras, principalmente as de origem animal. .Participar ativamente na elaboração dos cardápios e na escolha dos alimentos. O plano alimentar na prática: As duas primeiras regras do plano alimentar são: .Nunca ficar muito tempo sem se alimentar. .Evitar os alimentos mais gordurosos. Para seguir a primeira regra, é importante prevenir situações em que se torna difícil interromper alguma atividade para fazer uma refeição, como acontece freqüentemente nos horários de trabalho ou aula. Vale a pena então ter sempre à mão uma fruta, uma barra de cereais, umas bolachas ou torradas. A segunda regra só depende de escolhas certas, dando-se preferência sempre a opções menos gordurosas. Veja alguns exemplos de como evitar os alimentos mais gordurosos: .Dar preferência a em vez de... Prefira: Carnes brancas (frango, peixe, peru) ao invés de: Carnes gordurosas (vaca, porco) Prefira: Queijos brancos (ricota, cottage, frescal, minas) ao invés de: Queijos amarelos, manteigas ou margarinas. Prefira: Requeijão light ao invés de: Requeijão comum Prefira: Cozidos, assados ou grelhados ao invés de: Frituras Prefira: Leite desnatado ao invés de: Leite integral .Habitue-se a comer com freqüência. .Emagrecer não é fechar a boca. A alimentação deve ser voltada para o equilíbrio do metabolismo. É importante saber reconhecer os alimentos mais gordurosos para poder evitá-los. Também é importante distribuir adequadamente as refeições. Os horários não precisam ser obedecidos rigorosamente, mas não se deve ficar mais de 4 horas sem comer. Um programa de alimentação ideal deveria conter seis refeições diárias - desjejum (café da manhã), colação (refeição leve entre o desjejum e o almoço), almoço, lanche, jantar e ceia. Se você tem o hábito de dormir logo após o jantar, não é necessário incluir a ceia. É muito comum as pessoas saltarem refeições sempre que estão sem fome, tentando desta forma obter resultados mais rápidos, o que não é recomendável. Uma parte importante do nosso gasto energético vem da própria metabolização dos alimentos. Além disso, ficando muito tempo sem comer carboidratos, pode ocorrer uma diminuição nos níveis cerebrais de uma substância chamada serotonina, que regula o apetite e a saciedade. Com a queda desta substância, o risco de compulsão alimentar aumenta. Sabendo escolher bem pela qualidade, não é preciso se preocupar tanto com a quantidade.

<a href="http://meusesforcos.blogspot.com" target="_blank"><img border="0" src="http://i32.photobucket.com/albums/d18/dreammelody/alinelopes/link-1.jpg" alt=":. Esforços de um Emagrecimento .:"></a>

<a href="http://meusesforcos.blogspot.com" target="_blank"><img border="0" src="http://i32.photobucket.com/albums/d18/dreammelody/alinelopes/link-2.jpg" alt=":. Esforços de um Emagrecimento .:"></a>

sábado, 9 de fevereiro de 2008

Miguxas!!

Ontem eu simplesmente adorei a aula na academia, primeiro fizermos 45 minutos seguidos de aula de JUMP, os últimos 15 minutos, o professor resolveu dar um pouquinho de dança novamente, só que desta vez foi Black. Só tem um coisa..é nestas horas que vemos o quanto estamos por fora...rss...eu parecia um robô de tão dura que estava.....rssss...quem sabe na próxima, né?

E vocês, como estão??

Estou bem, o ruim que estou de castigo..rss....É, estou trabalhando!!! Só por que está um sol maravilhoso lá fora, parece que a hora não passa. Não vejo a hora de ir para casa, porque trabalhar das 08:00 às 18:00, em pleno sábado de Sol, só mesmo ir para casa para pode dormir...rsss.

É amanhã!!! Amanhã dou início a mais uma fase do meu processo de emagrecimento, pode ter certeza que nesta fase eu não permitirei jacadas, vou me controlar em relação à todas as guloseimas, serei Firme e Forte!! Quero estar o quanto antes no meu processo de manutenção de peso, contudo também estarei mudando alguns hábitos, como por exemplo: horários alimentares, horários de estudo (este é novo!), horário da academia, o que inclui também a mudança radical no meu treino, estarei diminuindo a quantidade de exercícios aeróbicos (Jump, Spinning, etc) e aumentando os exercícios anaeróbicos (musculação), pois já estou na fase de definição de muscúlos e a troca de massa gorda pela massa muscular. Pode deixar que vou estar colocando tudinho aqui, não deixarei vocês por nada!! Pois vocês me incentivam muito e fazem com que nem pense em desistir!!!

Café da manhã:
1 copo de chá-verde
1 copo de leite desnatado com achocolatado light - Linha Viver - Carrefour.
1 fatia de pão forma com requeijão light.
1 colher de chá de azeite

Lanche da manhã:
1 copo de chá-verde
1 barrinha de cerais Taeq – Maça, Canela e Uva passa Light

Almoço:
1 fatia de Pizza de Bauru
½ fatia de Pizza de Mussarela
1 copo de Coca-Cola
1 copo de chá-verde

Jantar:
1 hamburger de frango no Pão de Hamburger
1 copo de Coca-Cola Light

Beijocas!!!

por Aline @ 15:21 ::

Esforços de um emagrecimento [http://meusesforcos.blogspot.com]
Melhor visualizado em 1024 X 768 ou superior

Design .by. Cecis